WHR(Waist-to-Hip Ratio, 허리-엉덩이 비율)은 복부 비만을 판단하는 간이 지표입니다. BMI보다 내장지방·심혈관 위험을 더 잘 반영한다고 알려져 있어요. WHO 기준으로 자동 판정해 드립니다.
본 계산은 일반적 공식 기반 추정치로 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 정확한 심혈관 질환·당뇨 위험 평가는 혈액검사·종합건강검진이 필요하며, 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가 상담 후 내리세요. 본 계산 결과 사용으로 인한 건강·의료 문제에 대해 당사는 책임지지 않습니다.
💡 WHO 기준 WHR 분류
| 구분 | 남성 | 여성 | 위험 |
|---|---|---|---|
| 낮음 | ~0.90 | ~0.80 | ✅ 정상 |
| 중간 | 0.90~0.99 | 0.80~0.84 | ⚠️ 주의 |
| 높음 | 1.00+ | 0.85+ | 🔴 위험 (내장 비만) |
WHR(허리엉덩이 비율) — 복부비만 확인 지표
WHR은 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레로 계산하는 비만 지표입니다. BMI가 잡아내지 못하는 "복부비만(내장지방)" 위험을 확인할 수 있어요. 같은 BMI여도 복부에 지방이 몰린 "사과형"은 둔부에 분포한 "서양배형"보다 심혈관 질환 위험이 크게 높습니다.
WHR 분류 기준 (WHO)
| 분류 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 저위험 | < 0.90 | < 0.80 |
| 중위험 | 0.90~0.99 | 0.80~0.84 |
| 고위험 (복부비만) | ≥ 1.00 | ≥ 0.85 |
올바른 측정법
- 허리: 배꼽 높이, 편안히 숨 내쉰 상태, 수평
- 엉덩이: 엉덩이 가장 돌출 부분
- 아침 공복 상태, 얇은 옷 또는 속옷만
- 줄자가 피부에 닿되 살을 압박하지 않게
복부비만이 위험한 이유
내장지방(복강 내 장기 주변)은 피하지방보다 대사·염증 활성이 10배 높음. 인슐린 저항성·고혈압·이상지질혈증·2형 당뇨병·심혈관 질환의 주요 원인. "뱃살"은 외형 문제가 아니라 건강 지표.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 복부지방 부분 감량 가능?
불가. 몸은 전체 체지방을 비율로 줄임. 부분 운동(윗몸일으키기)은 근육 강화할 뿐 그 부위 지방 감소 아님. 전체 체지방 감량이 정답.
Q. WHR vs WHtR 어느 게 나?
WHtR(허리/키)이 최근 연구에서 더 정확하다는 의견. 남녀 공통 0.5 이하가 이상적. WHR과 함께 보면 좋음.
Q. 복부비만 체중 감량 없이 줄이는 법?
근력운동(특히 전신 복합운동), 가공식품·설탕 감소, 충분한 수면(7~8시간), 스트레스 관리. 수면 부족은 코르티솔↑로 복부지방 축적.
Q. 한국인 허리둘레 기준?
한국비만학회: 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 복부비만. WHO 기준보다 약간 낮음 (아시아인 체형 반영).
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본 계산은 참고용이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 복부비만은 의료 전문가 상담 후 종합 관리하세요.
최종 업데이트: 2026-04-23 · WHO·한국비만학회 기준.